Как похудеть без сложной диеты
Диеты, в которых нужно отказываться от многих продуктов, были настоящей пыткой для многих. А кроме того, мотивация исчезает еще при первых признаках последующих возвращений веса в предыдущие границы. У некоторых ситуация усложняется еще больше, потому что после прекращения диеты вес становится даже выше.
Для всех, кто отчаялся от безуспешных попыток похудеть, есть способы, чтобы регулировать свой вес без особых ограничений:
Определите продолжительность для каждого приема пищи
Например, установите таймер на 20 минут и ешьте медленнее, чем обычно. Казалось бы, странно, но это один из наиболее верных эффективных методов как похудеть без диеты. Наслаждайтесь каждым укусом, но остановитесь сразу, как только закончится время. Медленное питание дает более долгое удовольствие от пищи, при этом небольшими порциями.
Больше овощей
Если положить в тарелку три вида овощей на ужин вместо одного, вы будете их есть без усилий. Более широкий выбор обманывает людей, как будто они едят больше. А есть больше фруктов и овощей — это отличный способ для похудения. Высокое содержание клетчатки и воды позволит не принимать лишних калорий. Если вы готовите овощи, готовьте без жира. Кладите в салаты лимонный сок и специи вместо того, чтобы их заливать жирными соусами.
Больше и чаще — суп
Добавьте супы, по крайней мере, к одному из основных приемов пищи за день — будете наедаться также, но с меньшим количеством калорий. Любой овощной суп — это отличный выбор. Это особенно хорошо подходит в начале питания, потому что притупляет начальный голод без лишних калорий. Готовые и кремообразные супы — это плохой выбор. Многие из них содержат вредные жиры и много соли.
Сосредоточиться на зерновых
Коричневый рис, ячмень, овес, пшеница имеют свое важное место в “скрытой” стратегии похудения. Они приводят к насыщению при меньшем числе калорий и дополнительно регулируют уровень холестерина. Зерновые можно найти в разнообразных продуктах, даже если в различных десертных лакомствах.
Вернуться к более тесной одежде
Достаньте свои старые любимые платья, юбки, брюки, попробуйте снова влезть в них (если получится) или выложить их где-то, где вы видите их каждый день. Выберите все-таки один предмет одежды, который вам был только немного маловат — для того, чтобы достичь своей цели как можно быстрее и не отчаиваться сразу. Затем достаньте еще меньший размер и т.д.
В курсе ли вы, что среднестатистический современный смартфон потребляет электроэнергии больше, чем здоровенный холодильник? Более того, с каждым новым поколением аппетиты этого мобильного устройства только растут. Не стоит забывать, что основное сырьё для производства электричества во всём мире — каменный уголь, а он имеет свойство кончаться, так как... →
Шуанчэн — это небольшой городок, находящийся в провинции Харбин. Название его переводится как «Два города», что связано с его историей. Во времена правления могущественной и экспансивной династии Цзинь на территории Шуанчэна располагались два города, имевшие важное социально-экономическое значение для Китая в 17 веке. Если вы планируете отдых в Китае в... →
Торговая компания «Метро Кэш энд Керри» является одним из самых крупных международных гипермаркетов по розничной и мелкооптовой продаже высококачественных товаров. Его постоянными клиентами могут быть не только крупные современные организации с частными предпринимателями, но и рядовые обычные покупатели. Этот магазин отличается большой номенклатурой... →
Современному рынку мобильных устройств покой лишь снится. Он — зона настоящей борьбы, технологической, разумеется. Вот и компания «Алкатель» этой весной решила сразить соперников выходом свежего продвинутогогуглофона. Как ожидалось, создатели построили новинку на базе прежней модели 990, хотя многие эксплуатационные и технические характеристики значительно... →
Тот, кто внимательно следит за новинками индустрии моды, находит для себя много полезной информации, помогающей составлять идеальный, современный, очень стильный гардероб. В этом вопросе важна каждая мелочь, каждая деталь. Вот, например, собираясь на отдых, наверное, любая модница, заглянет в энциклопедию трендов и выберет для себя красивую пляжную одежду, в... →
