Как похудеть без сложной диеты

Как похудеть без сложной диетыДиеты, в которых нужно отказываться от многих продуктов, были настоящей пыткой для многих. А кроме того, мотивация исчезает еще при первых признаках последующих возвращений веса в предыдущие границы. У некоторых ситуация усложняется еще больше, потому что после прекращения диеты вес становится даже выше.

Для всех, кто отчаялся от безуспешных попыток похудеть, есть способы, чтобы регулировать свой вес без особых ограничений:

Определите продолжительность для каждого приема пищи

Например, установите таймер на 20 минут и ешьте медленнее, чем обычно. Казалось бы, странно, но это один из наиболее верных эффективных методов как похудеть без диеты. Наслаждайтесь каждым укусом, но остановитесь сразу, как только закончится время. Медленное питание дает более долгое удовольствие от пищи, при этом небольшими порциями.

Больше овощей

Если положить в тарелку три вида овощей на ужин вместо одного, вы будете их есть без усилий. Более широкий выбор обманывает людей, как будто они едят больше. А есть больше фруктов и овощей — это отличный способ для похудения. Высокое содержание клетчатки и воды позволит не принимать лишних калорий. Если вы готовите овощи, готовьте без жира. Кладите в салаты лимонный сок и специи вместо того, чтобы их заливать жирными соусами.

Больше и чаще — суп

Добавьте супы, по крайней мере, к одному из основных приемов пищи за день — будете наедаться также, но с меньшим количеством калорий. Любой овощной суп — это отличный выбор. Это особенно хорошо подходит в начале питания, потому что притупляет начальный голод без лишних калорий. Готовые и кремообразные супы — это плохой выбор. Многие из них содержат вредные жиры и много соли.

Сосредоточиться на зерновых

Коричневый рис, ячмень, овес, пшеница имеют свое важное место в “скрытой” стратегии похудения. Они приводят к насыщению при меньшем числе калорий и дополнительно регулируют уровень холестерина. Зерновые можно найти в разнообразных продуктах, даже если в различных десертных лакомствах.

Вернуться к более тесной одежде

Достаньте свои старые любимые платья, юбки, брюки, попробуйте снова влезть в них (если получится) или выложить их где-то, где вы видите их каждый день. Выберите все-таки один предмет одежды, который вам был только немного маловат — для того, чтобы достичь своей цели как можно быстрее и не отчаиваться сразу. Затем достаньте еще меньший размер и т.д.

 

 

Добавлено: 20 августа 2014
Смотрите также:
Уничтожить вирусы на сайте: миссия выполнима!

Немало сайтов попадает в черные списки поисковиков. Владельцев сайтов это неприятно удивляет и расстраивает. Еще бы, ведь попадание сайта в черный список неизбежно влечет за собой потерю клиентов, а значит, и прибыли. При этом многие люди просто не могут понять, по какой причине сайт попадет в немилость поисковой системы. Зачастую причиной является наличие...

Как использовать смартфон в качестве фитнес-трекера?

Фитнес-трекеры – это отдельные устройства, которые отслеживают двигательную активность пользователей. Возможно, в будущем они станут «must have» для каждого человека, как сегодня, например, чехол со своим дизайном для гаджета. Но пока что большинство пользователей не видит необходимости покупать отдельный браслет для контроля своей физической активности. Тем...

Highscreen «с рекордной автономностью»

Российская корпорация Highscreen презентовала новое флагманское устройство. В новичке концерн попытался соединить приличную техническую комплектацию и отличительную черту востребованного модельного ряда Boost — устройство имеет два аккумулятора, которые существенно влияют на продолжительность функционирования телефона. Но и стоимость этой модели является не...

5-ти дюймовый флагман за 5 тысяч

Прогресс в технике движется как по накатанной, но многие, особенно в России, не способны угнаться за ним в финансовом плане. Современные смартфоны стоят довольно дорого для среднего класса, а бюджетные модели порой не имеют последних "фишек". Компания Ritmix, по-видимому решила занять пустующую пока нишу, решив начать выпуск бюджетного смартфона, который при...

Brother HL-2240R или HL-2250DNR

Дизайн моделей Brother HL-2250DNR и Brother HL-2240R достаточно прост: закругленные боковые грани на черной коробке средних размеров. HL-2240R отличается внешне от своего коллеги только цветом лотка, который у него серого цвета, а в Brother HL-2250DNR - черного. В левом углу панели управления находится узкая кнопочка и 4 светодиода, сигнализирующие о...

Комментариев нет
Добавить комментарий
Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)